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早晚氣溫低,，如果夜間不注意蓋被,，就有可能因肌肉受涼痙攣,，引起疼痛,。近日,，73歲的市民沈女士就出現(xiàn)了好幾次睡醒后腿抽筋的問題,。

“主要還是天涼了,，肌肉受涼引起的,，不光是腿抽筋,，最近落枕的患者也不少?！蓖跏系略冕樉尼t(yī)生陸柳群說,，如果身邊有人突發(fā)受涼肌肉疼，可以試試這兩種按摩方法,。

腿抽筋揉承筋穴,，此穴歸屬足太陽膀胱經(jīng)。按摩此穴可舒筋通絡(luò),、強健腰膝,、通調(diào)大腸，常用于治療小腿痛,、腿抽筋,、坐骨神經(jīng)痛等。深吸氣,，吸滿后閉氣,，用食指緩緩用力按壓承筋穴，點揉一會兒,，然后緩緩吐氣,，吐完后慢慢放手，如此反復操作,。

落枕揉肘髎穴,，此穴歸屬手陽明大腸經(jīng)。按摩此穴可通經(jīng)絡(luò)、利關(guān)節(jié),，常用于治療肘臂部疼痛,、拘攣、麻木等,。用拇指指腹按揉患側(cè)的肘髎穴,，同時慢慢平轉(zhuǎn)頭部，操作10分鐘,，疼痛一般能得到明顯緩解,。可以將食指,、中指,、無名指并攏，在肩頸部找到壓痛點,，由輕到重按摩5分鐘左右,。

陸柳群提醒：按摩僅能緩解癥狀，如癥狀嚴重,，須到正規(guī)醫(yī)院接受診治,。

（全媒體記者陳海燕）